秋冬季是心腦血管疾病的高發(fā)期，高血壓、心梗、心絞痛、心律失常及腦卒中等疾病的發(fā)生率和致死率在這個時期不斷升高。特別是上了年紀的老人更需要上心他們的身體健康狀態(tài)。
◆ 預防心腦血管疾病需要明白的５小點 ◆
第一個就是危險從糖尿病前期開始，有關(guān)研究發(fā)現(xiàn)，空腹血糖和餐后血糖升高，即使血糖監(jiān)測診斷不是糖尿?。ㄌ悄虿〕跗冢矔菀自黾有哪X血管疾病的發(fā)生風險。
因此，2型糖尿病患者的家屬，作為高危人群，一定需要留心重視血腦血管的預防，定期監(jiān)測血糖和定制合理健康飲食。
第二個就是冬季激素水平的變化，室內(nèi)外溫度的變化等，容易造成血壓波動，這一點在老年人身上更加明顯。血壓來回波動會加速動脈硬化的形成和發(fā)展，容易造成心絞痛或腦血管的問題。而且，值得注意的是相比西方人群，我們國家糖尿病人群中腦血管發(fā)病率和死亡率要遠高于心血管疾病。這可能與我國飲食結(jié)構(gòu)及高血壓的發(fā)病率高有關(guān)。
第三個是不能只是單純的看重控制血糖，臨床證據(jù)顯示，嚴格控制血糖對減少2型糖尿病患者發(fā)生心腦血管疾病及其導致死亡風險作用有限。如果是糖尿病患者不能只關(guān)注血糖這一個指標，包括血壓、血脂控制等都要“幾管齊下”。另外包括高膽固醇血癥與心腦血管疾病都有密切的關(guān)系，在秋冬節(jié)，人們往往更偏向攝入高熱量食物，如果不能很好地控制血膽固醇水平，以及血甘油三酯水平等，會造成發(fā)病的風險性。
第四個是預防需要全面綜合的控制與干預，細小的危險因素都需要留意與防御。像氣溫低，寒冷，常會導致心跳加快 血管收縮，從而使血壓升高、心臟負荷加大。并且研究表明，秋冬季體內(nèi)維生素D含量會減少，維生素D會影響心肌的收縮功能，如果維生素D缺乏會增加心血管疾病的發(fā)病率。加上天氣的變冷，人們的活動量會減少，許多人會窩在去家里不愿出門活動，再加上氣溫低，血管收縮、血流緩慢，這些都增加了血管的壓力。
第五個心腦血管疾病與秋冬季空氣環(huán)境也有密不可分的關(guān)系。如果空氣中PM為2.5，那么這些污染物會加快心率，升高血壓，激發(fā)血管炎癥反應，導致血液處于高凝狀態(tài)從而引發(fā)心臟病。PM2.5明顯會導致心血管死亡和心肌梗死危險性的增加。
另外，霧霾天的氣壓低，空中的氧濃度也低，高血壓、冠心病、心衰等心肺功能不好的患者，在室外活動容易引起缺氧。加上秋冬季，呼吸道感染疾病發(fā)生率上升，感染后肺組織的氧氣交換能力降低，心臟負擔增加，容易誘發(fā)心力衰竭、猝死等現(xiàn)象。
秋冬季存在的這些危險因子，我們該如何應對？用什么方法能有效地呵護好自己與家人的身體呢？
① 最先要考慮到的就是注意保暖，適時加減衣服，調(diào)節(jié)合適的室內(nèi)溫度，出門做好保暖防護，以確保有好的免疫力來應對。
② 有高血壓、糖尿病等疾病的患者，更加需要飲食和藥物結(jié)合，不可掉以輕心而忽略了堅持用藥。不能因為秋冬有衣服裹著而不顧身材的養(yǎng)秋膘，需要保持健康的生活方式，均衡飲食，戒煙限酒，適度運動。
③ 在秋高氣爽的天氣里出門吸收充足的陽光，多出去走走，曬太陽有利于維生素D的充分吸收。在空氣質(zhì)量不佳，霧霾天氣出門，戴上防霾口罩，像老人抵抗力低的情況下必要時可注射流感疫苗，預防呼吸道感染。
④ 最后在飲食上，秋天可多食用補肺滋陰的食物，像銀耳、梨、蘿卜這些自然健康的當季蔬菜水果，增強自身的抵抗力。
眼瞅著溫度一天天的下降，備好秋冬衣裳，曬好秋冬的被褥，讓我們一起預備制定好策略。迎接秋冬季節(jié)的到來，賞秋葉，看飛雪，健康、愉悅的度過秋冬吧。
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